【今日春分】春分的来历、物候、习俗、养生及健身

　　“天将小雨交春半，谁见枝头花历乱。”3月21日迎来“春分”节气。春分，是春季九十天的中分点,“春分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平”。一个“分”字道出了昼夜、寒暑的界限。这时太阳黄经为0度，太阳的位置在赤道上方。农历书中记载“斗指壬为春分，约行周天，南北两半球昼夜均分（两极除外），又当春之半，故名为春分。”

　　春分百花争明媚遇见好时光不负春光不负己“春分秋分，昼夜平分；吃了春分饭，一天长一线。”此时节，百花争宠，花柔柳困，春色烂漫，春情缱绻。春雷带来春雨，“一场春雨一场暖”，春分是“暖”的伊始。辽阔的大地上，岸柳青青，莺飞草长，桃红李白迎春而黄，正是一年春好处。

春分三候

　　玄鸟至：春分之日，“玄鸟至”，“玄鸟”即“似曾相识燕归来”的燕子，它春分而来，秋分而去，“燕来还识旧巢泥”。雷乃发生：春分后五日，“雷乃发生”，阴阳相薄为雷，雷为振，为阳气之声，也是春分后出地发声，秋分后入地无声。始电：再五日，“始电”，电闪雷鸣，春雨不再潇潇，已是落花知多少了。春分民俗吃春菜

　　中国有个习俗叫做“春分吃春菜”。春菜，虽然听名字就像是春天独有的蔬菜，但恰恰不是这样的，春菜一般有香椿芽、菠菜、豆芽、春笋、韭菜五种，在春分前后吃它们，你会感觉更加新鲜清甜。古人认为在春分时节吃春菜有养生与开运的效果，能够保佑一家人身体健康，所以这个习俗就慢慢的传承了下来。另外，春天还有一种野苋菜，乡人称为“春碧蒿”，与鱼片“滚汤”，名“春汤”。“春汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。”因而深受大众喜欢。送春牛

　　古时春分一到，便出现挨家送春牛图的人。把二开红纸或黄纸印上全年农历节气，印上农夫耕田图样，名曰“春牛图”。送图者都是些民间善言唱者，主要说些春耕和吉祥不违农时的话，每到一家更是即景生情，见啥说啥，说得主人乐而给钱为止。言词虽随口而出，却句句有韵动听，俗称“说春”。竖蛋

　　“春分到，蛋儿俏。”相传在春分这天正好是阴阳平衡之日，有利于竖蛋。选择一个光滑匀称、刚生下四五天的新鲜鸡蛋，轻手轻脚地在桌子上把它竖起来。虽然失败者颇多，但成功者也不少。春分，是玩竖蛋游戏的最佳时光。粘雀嘴

　　家家吃汤圆，还煮些不包心的汤圆，用细竹叉扦着置于室外田边地坎，名曰粘雀嘴，以防雀子来破坏庄稼。放风筝

　　古人认为，放风筝表示着对生活的美好祈盼。风筝一般有王字风筝、鲢鱼风筝、眯蛾风筝、雷公虫风筝、月儿光风筝等，大者有两米高，小的二三尺。正所谓“草长莺飞二月天”，春分时节春光明媚，正是孩子们放风筝的好时候，沐浴着春光，呼吸着新鲜空气，在一个天惠风和畅的空旷之所，奔跑着放飞风筝，也是别有一番心境。

春祭

　　据说，春祭习俗，最早是从周代开始的，在二月春分，人们扫墓祭祖之时，先得在祠堂里举行祭祖仪式。扫墓开始，也得遵循一定的规律，先集合全族的人或者整个村子的人，扫祭开基祖坟与远祖坟；扫完之后，然后再分开扫祭各房、各家墓。在现在虽然不像古代一样祭祖了，不过春祭扫墓习俗还是流传了下来。

　　春分养生饮食篇：忌热寒，求中和春分时节，饮食方面的原则是忌大热大寒，力求中和，饭量不宜过饱。可适当多吃香椿、黄豆芽、芹菜、小葱、莴笋、荠菜、春笋等。

1、香椿香椿益脾胃，降火养肝，是民间常见的药食同源食材，性平味苦，对春季人体肝阳过度升发有调节，降火作用。它含有香椿素等挥发性芳香族有机物，可健脾开胃，增加食欲，同时调节体热。

　　春分养生吃法：香椿蛋汤①香椿芽洗净、烫熟、切粒，略微炒熟备用；②蛋液打匀，炒至5成熟后加入香椿粒；③加水大火煮5分钟，加入盐、香菜、葱调味。

2、荠菜荠菜味甘，性平，凉，入肝、脾、肺经，具有和脾、利水、止血、明目功效。荠菜吃法亦多种多样，荤素搭配烹饪皆装点饭桌。如清炒、熬汤、拌凉菜、做饺子、作卷饼及豆腐丸子等，都让人觉得芳香爽口，口味与众不同。

　　3、春笋春笋味甘入脾胃，性凉清胃热，在调和脾胃的同时，也能清解春燥内火。春笋中的大量纤维素能增加胃肠蠕动，降低吸收。还可以预防高血脂，高血压，冠心病，便秘，痔疮等疾病。

　　春分养生吃法：姜葱炒春笋①春笋切厚片煮透备用，香菇浸透切块，红萝卜切片；②烧锅下油、姜片、红萝卜片爆香，放入春笋，香菇；③加少许绍酒、盐、鸡精等调味，勾芡下葱段。

3、山药：健脾胃、祛湿寒每年春季湿气一来，男女老少都需要吃点山药调理脾胃，提高身体化湿能力。特别是春天阴阳平分，平时爱吃重口味酸辣，很容易拉肚子，一定要多吃山药类药膳养脾气，祛湿寒，不然等到夏天，湿气滞留体内，苦不堪言。

　　春分养生吃法：山药糯米粥①山药去皮洗净切片，马蹄削皮切丁，糯米泡30分钟；②锅中加冷水，加入上述食材和红枣，小火慢炖1小时可加微糖，糖尿病人不要加糖。③没空煮的谷宝，也可以直接买山药薏米芡实粉，加80度热水冲泡即可。

4、核桃核桃味甘性温，有“益智果”和“万岁子”之称，可补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便。适合女生冬天过后手脚冰凉、气血亏虚。春属木，与肝对应，吃它也很好。

　　春分养生吃法：核桃蜜茶①取核桃仁10克、红茶15克，捣成细末；②加100度沸水冲泡，晾至温水后加入适量蜂蜜。

　　作息篇：睡眠足，勤锻炼保证充足睡眠，作息规律；多食含维生素B族食物，可驱“春困”，如大豆、花生、火腿、黑米等。“春困”不能单纯依靠多睡觉来解决，要积极参加锻炼和户外活动，促进或改善机体血液循环。在做好个人防护的前提下，可以带孩子在家楼下空气清新的地方适当活动下。窝在家里的，在阳光明媚的房间做做跑跳运动，以舒畅气机。没有风的晴天，背对日光而坐，多晒晒太阳，给自己阳气，也给自己朝气，让阳光的力量驱除内心负面的能量。

　　保健篇：慎春捂，多梳头不少人懂得春捂秋冻，但春分后，是否应该春捂就得看天气了。人们要随着气温升高逐渐减衣服。此时头部要少捂，春分后阳气上升，多用梳子或手指梳头，有助于梳理阳经，利于阳气升发。具体做法是十指弯曲，以指代梳，从前往后梳头100到200下。尤其对于鼻炎的孩子很有帮助，十指梳头法可以帮助有鼻炎的孩子通达阳气到鼻腔，减轻症状。如果平时有手脚冷、便秘、乏力、懒动等症，可以多揉腹。经常以手心按摩小腹至发热，不但可以有效驱寒暖腹，还能养元补气，滋阴培阳。

　　护眼篇：养眼先养肝春天也是眼睛问题高发的季节。春主肝，肝开窍于目。眼睛虽然在体表，它的根却在肝。春天出现最多的眼睛干涩、红血丝、迎风流泪，都跟肝血虚、肝风有关系。想要养眼睛，就要养肝的精气。养瞳膏，缓和眼睛干涩疲劳，补益肝肾，有效保护眼睛。

　　情志篇：疏肝理气很重要春气主生发，在春天时，人体中的肝气会帮助阳气生发。肝气升发不畅，再遇上肝火旺，就会导致肝气郁滞，本身就有些血淤痛经或容易上火的朋友，接下来很可能会出现心情烦躁，爱发脾气，月经推迟，脸上长痘痘等情况，会让情绪更加糟糕。此时，疏肝理气，打开人体气的通道就尤为重要了。

　　春分到来花枝俏，天气渐暖人欢笑。养生保健要记牢，加强锻炼疾病逃。