【南关幼儿园春季保健】春天“捂”得好，百病不来找

　　俗话说得好：“春捂秋冻，不生杂病。”然而，春捂不仅是多穿衣服这么简单。刚脱掉秋裤，寒潮就杀个回马枪；重新换上冬衣，却又热得上火。冷热交替，一不留神就会生病。春捂有讲究，不懂规矩，身体要吃大亏！

1捂哪里

捂肚子

肚子是脏器集结的地方，也是气血运行的关键。尤其是肚脐，中医称为“神阙穴”。护好这个穴位，可以鼓舞脾胃阳气。尤其是胃寒、腹泻、月经不调的人，一定要特别注意肚子的保暖。不要穿低腰裤、露脐装，平常可以进行艾灸。还可以采用揉中法，来温暖这个穴位：每晚睡前空腹，将双手搓热后，交叠放在肚脐上，揉到微微发热即可。如果平时腹泻，可以逆时针揉动；便秘的人群，可以顺时针揉动。

捂后腰中医认为：“腰为肾之府。”人在肾阳虚时，就易出现腰部酸软怕冷、尿频等症。我们固肾、补肾、强肾、护肾的过程中，一定要注意腰部的保暖。后腰的腰眼处，学名叫做“肾腧穴”。食指放在胯骨的最高点，手向后按，大拇指指尖的落点就是肾俞穴。将拇指放在两侧肾俞穴上，先顺时针方向压揉9次，之后再逆时针方向压揉9次，此为1组，每回做2组，长期坚持可以较好地温暖肾阳。捂双脚古人云：“百病从寒起,寒从脚下生。”肾经起于足部，足心的涌泉穴是其主穴。人体下肢的血液循环要比上半身差，更容易遭到风寒侵袭。每天睡觉之前，可以用温水泡脚，并用力揉搓足心。可以解除疲劳，补肾强身，延缓衰老。还能防止感冒、高血压、冠心病等多种疾病的发生。每次泡脚以20分钟为宜，中途要适时添加热水才有效果。

　　2捂多久

民间谚语讲，“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”。又说“吃了端午粽，才把棉衣送”。春季衣物的增减，历来没有定规。要视天气变化的情况，自己的身体素质而定。一般来说，气温15℃就是一个临界值。低于这个气温时，不妨多“捂”两天；当气温持续稳定在15℃以上，就要适当减衣。昼夜温差大时，应当及时加减衣物。为了您和家人的健康，千万不要怕麻烦。尤其是最近这段时间，寒潮刚刚过去。气温回升需要一段时间，老人小孩也要多捂几天，衣物不要减的太快。

　　3捂多厚

药王孙思邈曾说：“春天不可薄衣，令人伤寒、霍乱、食不消、头痛。”春天是阳气生长的季节，穿衣也不能过紧。紧身的衣物，阻碍气血流动，容易把阳气郁住，身体会更冷。所以，穿宽松透气的衣服最好。不仅保暖性强，皮肤也不容易干燥瘙痒。衣服厚度还是要以个人舒适为宜，最好是自身感觉温暖，又不会出汗。古代养生家称，春季衣着宜“下厚上薄”。上衣稍薄一些，有利于肺气宣发；下半身稍厚一些，有利于肾气保存。裤子、袜子、鞋子一定要尽量保暖，不要换得太快，脱得太早。“捂”过了头，体内阳气蓄积过多，很可能化成热邪外攻，引起上火症状，同样有害健康。儒风大家，国学爱好者聚集地。超优质国学内容原创号。有温度，有价值，有趣味。儒风大家，伴你读懂中国文化。